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瑜伽瘦腿三小招让你轻松变美人

2019-12-05 08:24:43来源:励志吧0次阅读

  【导读】瘦腿三小招让你轻松变美人,瑜伽的流行不仅仅是因为它是有氧运动,也是因为它除了可以帮助人们锻炼之外还可以帮助人们养生,保健身体,对肥胖人群起到减肥的作用。瑜伽分为很多种,今天就跟大家说瑜伽瘦腿三小招让你轻松变美人,让那些对自己大象腿烦恼的人能够找到瘦腿的方法。

瑜伽瘦腿三小招让你轻松变美人

跪姿单踢腿

让身体维持着跪在地面上的姿势,双脚跪在地面的时候,要让双脚合拢在一起,脚跟轻轻地贴着臀部,双手放在大腿上。全身保持着抬头挺胸的姿势。之后就让身体轻轻地向前屈伸,将毛巾放在膝盖的下方,稍稍抬起臀部,让背部伸直,双眼也应该要直视着地板的位置。然后将右脚慢慢地太高离开地面,让右脚尽可能地往后伸直,右手的手臂太高,指向正前方。在这个动作变得稳定之后,再稍稍地太高左腿。这个姿势维持10秒钟左右。然后换腿继续重复10遍。

瑜伽瘦腿三小招让你轻松变美人

仰卧蹬腿式

仰卧在垫子上,双腿屈膝,双腿的距离稍稍分开。双手摆放在头部的后方。而肩膀也要稍稍地离开地面。然后将头部微微地向左边方向偏斜,双腿慢慢抬高,脚趾合拢并指向上方,而右腿也要弯曲,并且慢慢地右脚的大腿与地面应该是保持着垂直的姿势。这个姿势每次要维持20秒钟左右。

瑜伽瘦腿三小招让你轻松变美人

趾尖式

让身体保持着挺直站立的姿势,双脚合拢,双手垂直放在身体的两侧,抬头挺胸,双眼直视正前方。然后就是慢慢地将左脚抬起。之后就让身体慢慢地向下俯下身体,并且让双脚的膝关节也慢慢地弯曲。而原本垂直放在身体四周的双手放在弯曲身体前方的地面上。然后就一直维持着这个动作15秒钟。之后就慢慢回到原来站立的姿势,左右双腿反复交替20次左右即可。

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