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寶寶營養餐是怎樣的

2019-06-05 17:31:37 | 来源: 教育

  妈妈总是想给宝宝的东西,那么,就想着美图应该给宝宝煮点什么营养餐呢,吃什么会对宝宝好呢,这又是困惑妈妈的难题了,那么,宝宝营养餐该怎样制作呢,吃什么会对宝宝的成长好呢,我们一起来看看吧。

  蔬菜浓汤

  原料:240克卷心菜、1個西紅柿、1個土豆、1根胡蘿卜、100克黃豆芽、1/2個洋蔥、2小匙鹽、2克雞精、2克胡椒粉。

  做法:先将黄豆芽洗净沥干,洋葱切丁,胡萝卜削皮切丁;卷心菜洗净切丝,西红柿切丁,土豆去皮,切丁,然后将以上所有原料加入清水或者高汤内煮沸后,再用小火慢炖,炖至汤成浓稠状,再加入盐调味,撒上胡椒粉即可。

  功效:卷心菜富含维生素C、纤维素、碳水化合物、矿物质、维生素u。

  冬瓜海米汤

  原料:250克冬瓜、200克大海米、30克香菜、5克葱、5克姜、5克盐、5克鸡精。

  做法:先用水将大海米泡几个小时,冬瓜去皮切片,放入葱姜炝锅,加入冬瓜片煸炒,然后往锅中加入泡海米水和清水,接着放入大海米,用大火熬开后,再加入香菜末,加入盐调味即可。

  功效:冬瓜富含维生素C、钾等,具有利水消肿的功效。

  番茄蛋花汤

  原料:200克番茄、2枚鸡蛋、5克葱末、10克香菜末、2克鸡精、3克盐、5克香油、3克胡椒粉。

  做法:先将番茄洗净切块,鸡蛋打散,然后往锅内放清水烧至滚沸后放入西红柿,水开的时候放入葱末、鸡精、盐;再次烧沸,等到西红柿软烂后,将打散的鸡蛋轻轻甩成蛋花;接着在起锅前放香油、胡椒粉、香菜末调味即可。

  功效:西红柿富含胡萝卜素、维生素B、维生素C等,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、降低血压等功效。

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